Апр 23

«Здоровое тело – продукт здорового рассудка»



Заголовок этой статьи взят в кавычки не потому, что мысль не правильная, а потому, что это слова великого Бернарда Шоу. И жизненный опыт каждого из нас свидетельствует о разумности данного утверждения. А такая болезнь, как ожирение, становится бичом нации, так как является причиной многих других заболеваний человека.

Если мы в здравом рассудке и твердой памяти, почему у нас отсутствует самоконтроль, когда дело доходит до вкусного, калорийного стола, мягкого дивана после обеда или кресла у телевизора? О последствиях подобного образа жизни мы узнаем буквально через неделю! И что мы снова делаем – да, решаем поменьше есть, побольше двигаться. То есть вновь призываем наш рассудок помочь нам.

Однако очень скоро выясняется, что принять подобное решение проще, чем его выполнить. Привычки оказываются сильнее нас. Мы не можем отказать себе сытно и вкусно поесть после работы, намекая на то, что трудились-то мы целый день, как пчелки, устали, нужно расслабиться. Но, если хорошо подумать, то можно вспомнить, сколько раз в день прикладываемся к чашечке с кофе, а там и булочка, и бутербродик, и конфетка, и еще что-нибудь.

Вот и получается, как в анекдоте: и сила есть, и воля есть, а силы воли – нет! Поэтому начинать необходимо с укрепления воли.

Укрепление воли – это постоянное, каждодневное принуждение себя к выполнению необходимых действий, которые  нам менее всего приятны и желательны.

К сожалению, пока нет такого средства, которое раз и навсегда избавило бы нас от всех проблем: сделало фигуру стройной, а кожу гладкой. Но все действительно в наших руках! Главное – это быть настойчивой, терпеливой и не лениться. И только тогда, когда уход за телом и самоконтроль станут такой же привычкой, как чистка зубов – тогда мы действительно получим желаемый результат на долгое время. Вспомните, как в детстве родители учили нас чистить зубы: каждый день напоминали нам, проверяли нас, поощряли или наказывали. Возьмите это на вооружение и примените относительно себя.

[ad#nachalo_staty]

Успеха легче всего достигает тот, кто начал с малого, постепенно усложняя свою программу. Обязательно советуйтесь с врачом. Основной предпосылкой профилактики и лечения ожирения является нормализация веса. Механизм достижения этой цели имеет только два рычага: двигательный режим и «не жрать!», то есть диета!

ПОСТАРАЙТЕСЬ ЭТО ПОНЯТЬ!

Девиз многих предлагаемых сегодня чудо-средств для похудания: «Вы ничего не делаете, просто лежите и худеете!», как бы ни был приятен для слуха, никогда не принесет успеха. Так не бывает.

Приведем аргументы. Западные звезды музыки и кино, обладая большими материальными и техническими возможностями, почему-то не полагаются на волшебные средства, от которых худеешь во сне, а до седьмого пота часами занимаются в спортзалах и следят за своим питанием.

Все остальные процедуры: массаж, физиотерапия, медикаментозное лечение, будут максимально результативны только в комплексе с правильно подобранными упражнениями и питанием.

В последнее время для похудания используются различные таблетки, с помощью которых достигается снижение аппетита, увеличение расхода энергии, выделение избытка задержанных в организме жидкостей. Употребление этих средств должно осуществляться под строгим наблюдением врача. Не следует самовольно применять подобные медикаменты, даже если они помогли вашей лучей подруге. Они могут просто не подойти вам и тем самым могут нанести серьезный ущерб вашему здоровью. Это замечание относится к вопросу о том, что мы всегда должны быть в здравом рассудке!

Начните самодисцилинироваться с очень простого по действиям и очень мощного по воздействию комплекса утренних упражнений: делать их нужно лежа в постели и всего 5 минут.

1. Проснулись, потянулись. Лежа на спине, с силой надавите затылком на подушку и давите 5 секунд, затем 5 секунд отдых и снова 5 секунд давить на подушку. Так повторить 6 раз. Уйдет одна минута.

2. Положите подушку на грудь и на 5 секунд крепко обнимите ее, отдохните и снова 5 секунд прижимайте подушку к груди. Выполненное 6 раз, это упражнение займет вторую минуту.

3. Положите подушку между ног и сильно сжимайте ее коленями. Отдых и 6 таких повторов. Еще дна минута, третья.

4. Поднимите ноги под углом 45 градусов на 5 секунд. В промежутках между подъемами ног по 5 секунд отдыха. Это четвертая минута.

5. Пальцами одной ноги тянуть к себе пальцы другой ноги. Затем на 5 секунд сменить ноги. Всего 6 раз, это пятая минута.

Таким образом произошел разогрев всего тела, после чего можно делать самомассаж и принимать душ.

Итак.

Укреплять здравость рассудка, волю и худеть начинаем с малого. Небольшой пятиминутный комплекс упражнений, который делаем каждый день, поможет самодисциплинироваться и улучшит осанку.

Veren Verus
Перепечатка материалов возможна только вместе с именем автора и адресом сайта.

Метки:  

Затвитить пост!


Fatal error: Uncaught Error: Call to undefined function advman_ad() in /home/vlnaru/public_html/wp-content/themes/i3theme-1-3/single.php:31 Stack trace: #0 /home/vlnaru/public_html/wp-includes/template-loader.php(74): include() #1 /home/vlnaru/public_html/wp-blog-header.php(19): require_once('/home/vlnaru/pu...') #2 /home/vlnaru/public_html/index.php(17): require('/home/vlnaru/pu...') #3 {main} thrown in /home/vlnaru/public_html/wp-content/themes/i3theme-1-3/single.php on line 31